在ExpressVPN使用指南中，确实有一些关于优化速度和稳定性的建议，以便在翻回国内时获得更好的体验。

首先，你可以选择使用与你所在地相对较近的服务器。连接到距离你物理位置更近的服务器，通常可以提供更快的速度和更稳定的连接。这是因为数据传输的距离更短，减少了延迟。

其次，尝试使用协议切换来提高速度和稳定性。ExpressVPN支持多种VPN协议，如OpenVPN、IKEv2和L2TP/IPsec等。在连接时，你可以尝试切换不同的协议，以找到最适合你网络环境的协议。有时候，某个协议可能在某个地区的网络上表现更好。

第三，关闭不必要的应用程序和后台进程。当你使用VPN时，如果同时运行许多应用程序或后台进程，可能会消耗更多的网络带宽和系统资源，从而影响VPN的速度和稳定性。因此，关闭一些不必要的应用程序和后台进程，可以提高VPN的性能。

另外，你还可以尝试调整VPN的连接设置来优化速度和稳定性。ExpressVPN提供了一些高级设置选项，如TCP/UDP切换和网络锁定功能。通过调整这些设置，可以根据你的网络环境和需求，进一步优化VPN的性能。

最后，如果你在连接VPN时仍然遇到速度和稳定性问题，你可以联系ExpressVPN的客户支持团队寻求帮助。他们可以提供个性化的建议和解决方案，以确保你获得最佳的VPN体验。

总之，通过选择合适的服务器、调整协议、关闭不必要的应用程序和后台进程以及调整连接设置，你可以在使用ExpressVPN时优化速度和稳定性，从而更好地翻回国内。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是灯塔加速器， 灯塔加速器VPN采用独特的加密技术和运作模式，只需每日签到打卡，就可以永久免费使用。